2008-12-26 15:45 MEDITATION Kommentera »
MEDITATION
Att meditera är en form av koncentation som ger sinnet en skön vilopaus från all stress som är runt oss idag. Det är en upptäcksresa där du har möjlighet att upptäcka dig själv, sin själ.
Det är inte alltid så lätt att stänga ute alla tankar och slappna av men att meditera är ett sätt som fungerar på mig. Jag ska beskriva en meditationsform som jag tycker har gett mig mycket. Jag brukar ofta meditera framför mina egna målningar.
Koncentrera dig på bilden. Fyll ditt sinne med bildens ljus, färg och form. Blunda sedan och försök hålla kvar bilden för din inre syn så länge du kan. När bilden börjar blekna kan du öppna ögonen och återigen koncentrera dig på bilden några sekunder. Blunda sedan igen och försök att hålla kvar bilden av den. Tanken är att få sinnet att vila, fylla det med ljus tills det inte finns plats för någon annan tanke. Om du kan, försök att visualisera hur du går in i bilden och blir en del av den. Reflektera över hur det känns, hur du reagerar, förstärks dina sinnen? Kanske till och med ditt humör förändras.
Fortsätt att arbeta med övningen tills du kan hålla kvar bilden för din inre syn i tio minuter utan att behöva öppna ögonen. Det kan vara svårt i början men det blir lättare och lättare för varje gång du försöker. Meditation kräver disciplin men genom att vara tålmodig blir disciplinen bättre och bättre, vilket är nyckeln till framgång på många plan.
Anteckna gärna dina tankar och känslor, före och efter. Genom meditationen kan du upptäcka dina egna behov och vem du egentligen är.
En del människor har inte förmågan att hålla kvar bilden på näthinnan då räcker det att meditera med öppna ögon och koncentrera dig på ljuset i bilden.
2008-12-26
Kommentar från: Inga-Britt "I-B" Gustafsson
Lättsamt och intressant! Ska jag testa direkt :-) God fortsättning. 2008-12-26 Göteborg
Kommentar från: Ingegerd
Jag gjorde som du skrev och lugnet spred sig ikroppen en bra ide som ska bli rutin på nya året 2008-12-29
Kommentar från: Ennen
Tack för tipset om att meditera inför sina egna målningar! Hälsn. Ennen | 
![](JavaScript:openpicblog("svenskakonstnarer_484_20081226154547_731.jpg",373,470,1);)
![](JavaScript:openpicblog("svenskakonstnarer_484_20080809164702_486.jpg",470,470,1);)
![](JavaScript:openpicblog("svenskakonstnarer_484_20080809144909_473.jpg",472,470,1);)